Hello teman-teman pecinta masakan sehat! Artikel kali ini akan membahas tentang resep masakan sehat tanpa minyak yang pastinya akan membuat kamu tergoda untuk mencobanya di rumah. Apalagi bagi kamu yang sedang menjalani program diet, masakan sehat tanpa minyak ini akan sangat membantu kamu untuk mencapai target berat badan yang kamu inginkan. Yuk, simak artikel ini sampai selesai!
1. Tumis Sayur Tanpa Minyak
Tumis sayur tanpa minyak merupakan salah satu resep masakan sehat yang sangat mudah dibuat. Kamu hanya perlu menyiapkan sayuran seperti brokoli, wortel, kembang kol, bunga pepaya, tahu, dan tempe. Cuci bersih semua sayuran dan potong-potong sesuai selera. Panaskan wajan dengan api kecil, lalu tambahkan bawang putih, jahe, dan merica yang telah dihaluskan. Setelah itu, masukkan sayuran dan aduk hingga merata. Tambahkan sedikit air dan tutup wajan hingga sayur matang.
2. Nasi Goreng Sayur Tanpa Minyak
Siapa bilang nasi goreng tidak bisa dijadikan resep masakan sehat? Kamu bisa membuat nasi goreng sayur tanpa minyak yang pastinya sangat lezat. Sediakan nasi yang sudah dingin, sayuran seperti wortel, kacang polong, jagung, dan buncis yang sudah dipotong kecil-kecil. Tambahkan bumbu seperti bawang putih, kecap, garam, dan lada secukupnya. Tumis semua bahan hingga harum dan matang, nasi goreng sayur tanpa minyak siap disajikan.
3. Sate Tahu Tanpa Minyak
Kamu yang sedang mencari camilan sehat pasti akan menyukai sate tahu tanpa minyak ini. Sediakan tahu putih dan potong-potong sesuai keinginan. Tusuk tahu dengan tusuk sate dan panggang dengan api kecil di atas pan. Sajikan dengan bumbu kacang yang telah dibuat tanpa minyak. Bumbu kacang dapat dibuat dengan cara menumis bawang putih, bawang merah, dan cabai hingga harum. Lalu haluskan bahan tersebut dan tambahkan gula merah, garam, dan air secukupnya.
4. Gado-gado Tanpa Minyak
Gado-gado adalah salah satu makanan khas Indonesia yang penuh dengan sayuran dan protein nabati. Untuk membuat gado-gado tanpa minyak, kamu bisa menyiapkan sayuran seperti tauge, kentang, tahu, tempe, dan kangkung. Rebus semua sayuran hingga matang, lalu tambahkan lontong yang sudah diiris dan telur rebus. Sajikan dengan bumbu kacang yang dibuat tanpa minyak.
5. Sop Sayur Tanpa Minyak
Sop sayur tanpa minyak merupakan salah satu resep masakan sehat yang sangat cocok untuk kamu yang ingin mengonsumsi makanan yang rendah kalori. Kamu hanya perlu menyiapkan sayuran seperti wortel, kubis, buncis, dan kentang. Rebus semua sayuran hingga matang, lalu tambahkan garam, lada, dan ketumbar secukupnya. Sop sayur tanpa minyak siap disajikan.
6. Salad Buah Tanpa Minyak
Kamu yang sedang mencari camilan sehat pasti akan menyukai salad buah tanpa minyak ini. Sediakan buah-buahan seperti apel, semangka, pisang, dan stroberi. Potong semua buah-buahan dan campurkan dalam satu wadah. Sajikan dengan saus yogurt yang dibuat tanpa minyak. Saus yogurt dapat dibuat dengan mencampurkan yogurt, madu, dan air jeruk nipis.
7. Capcay Tanpa Minyak
Capcay adalah makanan yang terkenal dengan kandungan sayurannya yang tinggi. Untuk membuat capcay tanpa minyak, kamu bisa menyiapkan sayuran seperti wortel, kembang kol, bunga pepaya, tauge, dan sawi hijau. Tumis semua sayuran dengan bumbu seperti bawang putih, kecap, garam, dan lada secukupnya. Capcay tanpa minyak siap disajikan.
8. Omelet Sayur Tanpa Minyak
Omelet sayur tanpa minyak merupakan salah satu resep masakan sehat yang sangat mudah dibuat. Kamu hanya perlu menyiapkan sayuran seperti wortel, kacang polong, jagung, dan buncis yang sudah dipotong kecil-kecil. Kocok telur dan campurkan dengan sayuran, tambahkan garam dan lada secukupnya. Masak dengan api kecil hingga matang.
9. Tumis Tahu Tempe Tanpa Minyak
Tumis tahu tempe tanpa minyak merupakan salah satu resep masakan sehat yang juga cocok untuk kamu yang sedang menjalani diet. Kamu hanya perlu menyiapkan tahu dan tempe yang sudah dipotong-potong. Tumis dengan bumbu seperti bawang putih, cabai, garam, dan lada secukupnya. Tambahkan sedikit air dan tutup wajan hingga tahu dan tempe matang.
10. Sayur Lodeh Tanpa Minyak
Sayur lodeh tanpa minyak merupakan makanan yang banyak disukai oleh masyarakat Indonesia. Kamu bisa menyiapkan sayuran seperti wortel, labu siam, kacang panjang, dan tahu. Rebus semua sayuran hingga matang, lalu tambahkan garam, lada, dan ketumbar secukupnya. Sajikan dengan nasi putih.
11. Sop Ayam Tanpa Minyak
Kamu yang suka dengan olahan ayam pasti akan menyukai sop ayam tanpa minyak ini. Kamu bisa menyiapkan sayuran seperti wortel, kentang, dan bawang prei. Rebus ayam dengan sayuran hingga matang, lalu tambahkan garam, lada, dan ketumbar secukupnya. Sop ayam tanpa minyak siap disajikan.
12. Tahu Bacem Tanpa Minyak
Tahu bacem tanpa minyak merupakan salah satu camilan sehat yang cocok untuk kamu yang ingin mengonsumsi makanan yang rendah kalori. Kamu hanya perlu menyiapkan tahu yang sudah dipotong-potong. Rebus tahu dengan bumbu seperti kecap, gula jawa, dan air secukupnya hingga meresap.
13. Sayur Asem Tanpa Minyak
Sayur asem tanpa minyak merupakan salah satu resep masakan sehat yang sangat mudah dibuat. Kamu hanya perlu menyiapkan sayuran seperti kacang panjang, terong, kacang tanah, dan jagung. Rebus semua sayuran hingga matang, lalu tambahkan asam jawa, gula, dan garam secukupnya.
14. Sup Jagung Tanpa Minyak
Sup jagung tanpa minyak merupakan makanan yang cocok untuk kamu yang ingin mengonsumsi makanan yang rendah kalori. Kamu hanya perlu menyiapkan bahan-bahan seperti jagung, wortel, buncis, dan kentang. Rebus semua bahan hingga matang, lalu tambahkan garam dan lada secukupnya.
15. Tumis Kangkung Tanpa Minyak
Tumis kangkung tanpa minyak merupakan salah satu resep masakan sehat yang sangat mudah dibuat. Kamu hanya perlu menyiapkan kangkung yang sudah dicuci bersih. Tumis dengan bumbu seperti bawang putih, cabai, garam, dan lada secukupnya. Tambahkan sedikit air dan tutup wajan hingga kangkung matang.
16. Sop Ayam Sayur Tanpa Minyak
Sop ayam sayur tanpa minyak merupakan salah satu resep masakan sehat yang sangat cocok untuk kamu yang ingin mengonsumsi makanan yang rendah kalori. Kamu hanya perlu menyiapkan sayuran seperti wortel, kentang, bawang prei, dan jagung. Rebus ayam dengan sayuran hingga matang, lalu tambahkan garam, lada, dan ketumbar secukupnya.
17. Tumis Buncis Tanpa Minyak
Tumis buncis tanpa minyak merupakan salah satu resep masakan sehat yang sangat mudah dibuat. Kamu hanya perlu menyiapkan buncis yang sudah dicuci bersih. Tumis dengan bumbu seperti bawang putih, cabai, garam, dan lada secukupnya. Tambahkan sedikit air dan tutup wajan hingga buncis matang.
18. Salad Sayur Tanpa Minyak
Salad sayur tanpa minyak merupakan salah satu camilan sehat yang cocok untuk kamu yang ingin mengonsumsi makanan yang rendah kalori. Kamu hanya perlu menyiapkan sayuran seperti tomat, selada, timun, dan wortel. Potong semua sayuran dan campurkan dalam satu wadah. Sajikan dengan saus yogurt yang dibuat tanpa minyak.
19. Pindang Ikan Tanpa Minyak
Pindang ikan tanpa minyak merupakan salah satu resep masakan sehat yang sangat cocok untuk kamu yang ingin mengonsumsi makanan yang rendah kalori. Kamu hanya perlu menyiapkan ikan patin, sayuran seperti wortel, kentang, dan daun bawang. Rebus semua bahan hingga matang, lalu tambahkan asam jawa, gula, dan garam secukupnya.
20. Sayur Cah Tanpa Minyak
Sayur cah tanpa minyak merupakan salah satu resep masakan sehat yang sangat mudah dibuat. Kamu hanya perlu menyiapkan sayuran seperti sawi hijau, wortel, kembang kol, dan bunga pepaya. Tumis semua sayuran dengan bumbu seperti bawang putih, kecap, garam, dan lada secukupnya. Sayur cah tanpa minyak siap disajikan.
Kesimpulan
Itulah beberapa resep masakan sehat tanpa minyak yang bisa kamu coba di rumah. Selain lezat, makanan-makanan tersebut juga baik untuk kesehatan tubuh kamu. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan sehat dan melakukan olahraga secara teratur agar tubuh kamu tetap fit dan sehat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu semua.